Набор из 6 широких мини-эспандеров FT-75-NIKA
Набор FT-75-NIKA состоит из 6 удобных эспандеров шириной 75 мм и длиной по окружности 600 мм, которые не скручиваются в процессе тренировок и выполнены из высококачественного латекса приятного на ощупь.
OFT 4.5 кг
- толщина 0,5 мм, нагрузка 10 LBS
OFT 9 кг
- толщина 0,7 мм, нагрузка 20 LBS
OFT 13.6 кг
- толщина 0,9 мм, нагрузка 30 LBS
OFT 15.9 кг
- толщина 1,1 мм, нагрузка 35 LBS
OFT 20.4 кг
- толщина 1,3 мм, нагрузка 45 LBS
OFT 22.6 кг
- толщина 1,5 мм, нагрузка 50 LBS
При одновременном использовании эспандеров максимальная нагрузка составит 86 кг!
К набору фитнес резинок входит в комплект удобная сумочка для хранения и красочная инструкция с упражнениями на многие группы мышц.
Описание
2 304 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
Торговая марка
—
GO DO
Страна-производитель
—
Китай
Длина в сложенном виде, см
—
38
Окружность, см
—
76
Нагрузка поступательная до, кг
—
18
Материал
—
полиэстер, хлопок, резина
Ширина, см
—
8
230 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
Торговая марка
—
GO DO
Страна-производитель
—
Китай
Длина в сложенном виде, см
—
100
Толщина, см
—
0,45
Нагрузка, кг
—
5 - 22
Вес, кг
—
0,18
Ширина, см
—
2,1
Эспандер-петля выполнен из термопластичной резины с добавлением силикона и латекса, применяется как универсальное приспособление для растяжки и укрепления мышц всего тела. Используется в тренировках в цикличных и сложно-координационных видах спорта, а также для занятий йогой и пилатесом. Эспандер-петля создаёт сопротивление, оптимальное для развития выносливости, укрепления мышц. При грамотном использовании можно развить все важные группы мышц.
Характеристики:
Длина в сложенном виде, см: 100.
Ширина, мм: 21.
Толщина, мм: 4,5.
Вес, кг: 0,18.
Нагрузка, кг: 5 - 22.
Торговая марка: GO DO.
Страна-производитель: Китай.
Описание
350 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
Страна изготовитель
—
Россия
Материал
—
полиэстер
Чехол для ленты
Описание
130 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
Торговая марка
—
GO DO
Страна-производитель
—
Китай
Вес, гр
—
200
Материал
—
латекс
Длина, см
—
100
Ширина, см
—
2,1
500 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
Торговая марка
—
GO DO
Страна-производитель
—
Китай
Вес, гр
—
120
Материал
—
латекс
Длина, см
—
100
Ширина, см
—
1,3
300 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
Упаковка
—
сумка на завязке
Торговая марка
—
GO DO
Страна-производитель
—
Китай
Количество в упаковке, шт
—
7
Толщина, мм
—
0,35; 0,5; 0,7; 0,9; 1,1; 1,3; 2,2
Материал
—
латекс
Длина, см
—
30 (в сложенном состоянии)
Ширина, см
—
5
897 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
Ленточный эспандер широкий, фиолетовый FT-EX-208-32 (нагрузкой от 15 до 35 кг) Original FitTools в виде петли хорошо подходит для выполнения упражнений начинающим и для разогревающих упражнений заслуженным спортсменам. Все ленточные эспандеры Original FitTools отличаются высоким качеством и долговечностью. Они экономят место и дома и когда вы берете их с собой для тренировки на открытом воздухе.
pull up resistance band.jpg
Подтягивания
Подтягивания - превосходное но не самое легкое из упражнений с резиновым ленточным эспандером.
Для подтягивания понадобится найти турник с горизонтальной перекладиной. На ней нужно закрепить ленту петлей так, что бы вы смогли в свободный конец резины поставить ноги. Как только ноги зафиксированы, можно начинать подтягиваться. Латекс будет создавать сопротивление, помогая телу подниматься вверх. Для тренировки новичков лучше всего выбрать петли средней жесткости, однако определение необходимого типа резины зависит от массы тела спортсмена.
Научившись поднимать на руках тело, вы никогда не утратите этот навык. После того как подтягивания классическим хватом отработаны, таким же образом начинают прорабатывать подъемы с обратным хватом и разным хватом.
Приседания
Также интересны приседания с использованием резиновых петель. Существует несколько базовых упражнения на приседания с резиной:
Классика: для выполнения нужно наступить двумя ногами на петлю, ноги в положении на ширине плеч. Далее необходимо присесть и накинуть второй конец амортизатора на шею. Во время подъёма задерживают дыхание и медленно выпрямляются, после выдох. Приседая спортсмен: смотрит прямо, дышит спокойно, не отрывает ноги от пола, спину держит ровно.
Выпады: правая нога ставится в петлю и делается шаг на полтора метра вперед. Из исходного положения нужно стать на колено левой ноги, закинуть на шею ленту. Петля удерживается руками на уровне груди. Приседание делается на выдохе, центр тяжести находится на правой ноге. Вставать в исходное положение необходимо на вдохе.
Приседания "Оверхэрд": двумя ногами на полу фиксируется петля, остальная часть ленты удерживается руками над головой. При подъёме должен получаться своеобразный прямоугольник. Во время приседания плечи отведены назад, торс наклонен вперед.
Фронтальные приседания: резина удерживается ногами на полу, верхняя часть цепляется на плечи. Руки скрестить на плечах так, чтобы они удерживали амортизатор на месте. Во время приседаний локти нужно поднимать как можно выше. Для тренировки новичков рекомендуют петли с нагрузкой до 54 кг.
Упражнения с якорем
С резиновыми петлями можно достичь высоких результатов на тренировке. Эластичный эспандер позволит вам эффективно тренировать тело, не обращаясь за помощью к дорогостоящим личным тренерам и не покупая громоздких тренажеров.
Якорь – своеобразная опора, к которой крепится специальная манжета с карабином, к которому, впоследствии, цепляется эластичная петля. Якоем выступают: двери, диван, батареи и любые предметы, которые не сдвинутся при физическом воздействии.
К упражнениям с якорем относятся:
Тяга к поясу.
Закрепить эспандер за якорь на уровне пояса. Одной рукой держится край ленты и подтягивается к торсу. На уровне максимального напряжения нужно замереть на одну-две секунды. После рука плавно выпрямляется.
Тренировка бицепса.
Петля крепится к якорю. Руками выполняются движения как при подъеме гантели к плечу пред собой.
"Дровосек.
Лента крепится на высоте полуметра-метра выше головы. Положение тела: боком к якорю, конец петли берется обеими руками. Выполнять упражнение нужно следующим образом: держа в руках резину, необходимо делать шаг вперед с приседом на переднюю ногу, поворачиваясь при этом на 45 градусов, то есть визуально движение выглядит так, как будто человек тянет что-то большое за собой.
Жим лежа.
Это занятие отлично заменит объемные гантели. Петлю продевают под скамьей. Положение тела: лежа на скамье спиной, в руках концы ленты. Движения делаются, как и при работе с гантелями, то есть петли вытягиваются прямыми руками через стороны.
Упражнение "офисное".
Для него нужна лента с небольшим сопротивлением и стул, который выступит в качестве якоря. За ножки стула крепиться резина, свободная часть ленты одевается на ноги. Исполняются подъемы ног на 45 градусов вверх.
Комплекс упражнений
На самом деле с резиновыми петлями выполняется более сотни упражнений, однако чаще петли используются женщинами в фитнесе для подтяжки тела.
Например, можно составить занятие по такой программе:
Румынский подъем: ноги ставятся на резину на ширине плеч, края петель берутся руками, выполняются разгибания корпуса. Лопатки собраны, таз выдвигается вперед. Вдох делается в согнутом состоянии, выдох в прямом положении тела. Широкие приседания: делаются классические приседания с более широкой постановкой ног. Главное — не заваливать корпус вперед.
Сгибание и разгибание бедра, стоя: эспандер крепится к якорю. Второй конец надевается на ногу. Делаются махи назад на 20-25 градусов.
Отведение рук через стороны: в этом случае потребуются два амортизатора. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Концы лент одеваются на стопы. В руки берутся свободные части резины так, чтобы образовался перехлёст, из этого положения руки поднимаются вверх и в стороны. Главное в этом упражнении – локти поднимают выше кистей.
Мышцы спины: эластичная лента закрепляется за якорь, упражнение выполняется лежа на спине. Руками захватываются свободные части эспандера и тянутся к ногам параллельно телу.
Высокая горизонтальная тяга: в положении сидя на полу лицом к креплению, резина крепится к якорю. Кистями берутся свободные концы петель и тянутся на себя. Локти отводятся назад и вверх.
Горизонтальный жим на грудь: эспандер крепится на якорь, в положении стоя спиной к креплению, концы петли руками вытягиваются вперед.
Пресс: петли крепятся за якорь, в положении лежа на спине спиной к креплению, свободный конец резины захватывается руками на уровне плеч. Торс поднимается на 15-20 градусов от пола.
Комплекс повторяе…
Описание
1 550 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
Торговая марка
—
GO DO
Страна-производитель
—
Китай
Материал
—
латекс
Длина, см
—
60
Ширина, см
—
7,5
185 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
Торговая марка
—
GO DO
Страна-производитель
—
Китай
Вес, гр
—
280
Материал
—
латекс
Длина, см
—
100
Ширина, см
—
3,3
700 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
Лента эспандер ES-803 – многофункциональный тренажер для тела, необходимый спортсменам и любителям для комплексного развития мышц и связочно-сухожильного аппарата. Такая резинка для спорта позволяет активно проработать различные группы мышц, улучшить физическую форму и усовершенствовать растяжку. Силовая лента также пригодится для кросс-тренинга, такой спортивный инвентарь для фитнеса дома или в зале способен заменить и дополнить упражнения с тяжелыми весами. ES-803 поможет улучшить технику выполнения различных элементов, такой спортинвентарь также может быть использован как резинка для подтягивания на турнике.
Ленточный эспандер STARFIT изготовлен из прочной резины. Лента силовая имеет запоминающийся дизайн, а узнаваемый логотип бренда выделяет модель среди других товаров.
Занимайтесь спортом правильно! При наличии различных травм или заболеваний рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Преимущества:
Многофункциональный тренажер;
Качественная проработка всего тела;
Степень нагрузки регулируется с помощью натяжения.
Характеристики:
Материал: резина
Цвет: оранжевый
Длина петли, см: 208
Ширина, см: 2,2
Толщина, см: 0,45
Максимальная нагрузка/сопротивление, кг: 22
Максимальное растяжение, см: 500
Вес без упаковки, кг: 0,18
Тип упаковки: цветная коробка
Количество в упаковке, шт: 1
Производство: КНР
Ленточный эспандер STARFIT изготовлен из прочной резины. Лента силовая имеет запоминающийся дизайн, а узнаваемый логотип бренда выделяет модель среди других товаров.
Занимайтесь спортом правильно! При наличии различных травм или заболеваний рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Преимущества:
Многофункциональный тренажер;
Качественная проработка всего тела;
Степень нагрузки регулируется с помощью натяжения.
Характеристики:
Материал: резина
Цвет: оранжевый
Длина петли, см: 208
Ширина, см: 2,2
Толщина, см: 0,45
Максимальная нагрузка/сопротивление, кг: 22
Максимальное растяжение, см: 500
Вес без упаковки, кг: 0,18
Тип упаковки: цветная коробка
Количество в упаковке, шт: 1
Производство: КНР
Описание
567.60 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
Лента эспандер ES-803 – многофункциональный тренажер для тела, необходимый спортсменам и любителям для комплексного развития мышц и связочно-сухожильного аппарата. Такая резинка для спорта позволяет активно проработать различные группы мышц, улучшить физическую форму и усовершенствовать растяжку. Силовая лента также пригодится для кросс-тренинга, такой спортивный инвентарь для фитнеса дома или в зале способен заменить и дополнить упражнения с тяжелыми весами. ES-803 поможет улучшить технику выполнения различных элементов, такой спортинвентарь также может быть использован как резинка для подтягивания на турнике.
Ленточный эспандер STARFIT изготовлен из прочной резины. Лента силовая имеет запоминающийся дизайн, а узнаваемый логотип бренда выделяет модель среди других товаров.
Занимайтесь спортом правильно! При наличии различных травм или заболеваний рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Преимущества:
Многофункциональный тренажер;
Качественная проработка всего тела;
Степень нагрузки регулируется с помощью натяжения.
Характеристики:
Материал: резина
Цвет: красный
Длина петли, см: 208
Ширина, см: 4,4
Толщина, см: 0,45
Максимальная нагрузка/сопротивление, кг: 54
Максимальное растяжение, см: 500
Вес без упаковки, кг: 0,4
Тип упаковки: цветная коробка
Количество в упаковке, шт: 1
Производство: КНР
Ленточный эспандер STARFIT изготовлен из прочной резины. Лента силовая имеет запоминающийся дизайн, а узнаваемый логотип бренда выделяет модель среди других товаров.
Занимайтесь спортом правильно! При наличии различных травм или заболеваний рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Преимущества:
Многофункциональный тренажер;
Качественная проработка всего тела;
Степень нагрузки регулируется с помощью натяжения.
Характеристики:
Материал: резина
Цвет: красный
Длина петли, см: 208
Ширина, см: 4,4
Толщина, см: 0,45
Максимальная нагрузка/сопротивление, кг: 54
Максимальное растяжение, см: 500
Вес без упаковки, кг: 0,4
Тип упаковки: цветная коробка
Количество в упаковке, шт: 1
Производство: КНР
Описание
877.20 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
АБСОЛЮТНО УНИКАЛЬНАЯ УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ
Используйте эспандеры UNIQ для эффективной и абсолютно безопасной тренировки. Используйте концы эспандера в виде петель как удобные ручки или закрепите эспандер так, как это необходимо. Развивайте все мышцы - одинаково эффективно тренируйте руки, грудь, живот, ягодицы и ноги.
МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ
Эспандер идеально подходит как для силовых тренировок, так и для занятий йогой и пилатесом, растяжек, бокса, подтягиваний, работает как популярные мини-эспандеры. Тренировки с эспандерами UNIQ безопасны и рекомендуются для физиотерапии, восстановления и реабилитации.
БОЛЬШЕ НЕТ СКОЛЬЖЕНИЯ И СКРУЧИВАНИЯ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
В отличие от обычных резиновых или латексных эспандеров, эспандеры UNIQ изготовлены из мягкого на ощупь и сверхгибкого полиэстера. Это позволяет предотвратить скольжение или скатывание эспандера во время тренировки. Эластичная ткань усилена прочными стежками, обеспечивающими широкий диапазон движений тела.
ВАШ СОБСТВЕННЫЙ ТРЕНАЖЕР ТАМ, ГДЕ ВЫ ЭТОГО ХОТИТЕ
С набором эспандеров UNIQ вы можете проводить свою тренировку в любое время и в любом месте - оставаясь дома, принося его с собой в спортзал в качестве личного и безопасного аксессуара, в офисе, в отеле во время путешествия и т. д.
Сумка для хранения входит в комплект!
ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
Начальная длина каждого эспандера составляет 120 см.
Каждый эспандер может быть растянут до 220 см.
Допускается различие эспандеров по длине не более 5% - это не влияет на эффективность тренировки.
Описание
2 480 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
Мини-эспандер нового поколения нагрузка 45 lbs (20,4 кг)
Описание
1 280 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
Набор из 4 латексных лент 1830 мм (0,3-0,4-0,5-0,6 мм) с рукоятками
Описание
4 880 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
Торговая марка
—
GO DO
Страна-производитель
—
Китай
Вес, гр
—
400
Материал
—
латекс
Длина, см
—
100
Ширина, см
—
4,5
990 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
Жгут спортивный 4 м от BASEFIT - это многофункциональный ленточный эспандер для тренировок. Этот спортивный инвентарь для фитнеса способен заменить множество тренажеров, экономя полезное пространство. Силовая лента идеально подходит для разминки, йоги и упражнений без отягощения. Она способна облегчить выполнение сложных элементов, может использоваться как резинка для подтягивания на турник, позволяя увеличить количество подходов, или как эспандер лыжника и борца. С помощью ленты для фитнеса развивается выносливость, улучшается техника ударов, ленточный эспандер помогает снизить вес и точечно проработать различные группы мышц.
Жгут изготовлен из эластичной резины. Такой тренажер для спорта позволяет регулировать нагрузку, достаточно перехватить ленточный эспандер дальше или ближе к центру инвентаря. Фитнес-резинка имеет длину 4 метра, это универсальный размер, который подойдет для тренировок как опытным спортсменам, так и любителям.
Преимущества:
Многофункциональный тренажер;
Компактный размер;
Для эффективного тренинга.
Характеристики:
Нагрузка, кг: 5
Материал: эластичная резина
Длина, см: 400
Ширина, см: 7
Толщина, мм: 1
Производство: Россия
Жгут изготовлен из эластичной резины. Такой тренажер для спорта позволяет регулировать нагрузку, достаточно перехватить ленточный эспандер дальше или ближе к центру инвентаря. Фитнес-резинка имеет длину 4 метра, это универсальный размер, который подойдет для тренировок как опытным спортсменам, так и любителям.
Преимущества:
Многофункциональный тренажер;
Компактный размер;
Для эффективного тренинга.
Характеристики:
Нагрузка, кг: 5
Материал: эластичная резина
Длина, см: 400
Ширина, см: 7
Толщина, мм: 1
Производство: Россия
Описание
439.20 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
Лента эспандер ES-803 – многофункциональный тренажер для тела, необходимый спортсменам и любителям для комплексного развития мышц и связочно-сухожильного аппарата. Такая резинка для спорта позволяет активно проработать различные группы мышц, улучшить физическую форму и усовершенствовать растяжку. Силовая лента также пригодится для кросс-тренинга, такой спортивный инвентарь для фитнеса дома или в зале способен заменить и дополнить упражнения с тяжелыми весами. ES-803 поможет улучшить технику выполнения различных элементов, такой спортинвентарь также может быть использован как резинка для подтягивания на турнике.
Ленточный эспандер STARFIT изготовлен из прочной резины. Лента силовая имеет запоминающийся дизайн, а узнаваемый логотип бренда выделяет модель среди других товаров.
Занимайтесь спортом правильно! При наличии различных травм или заболеваний рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Преимущества:
Многофункциональный тренажер;
Качественная проработка всего тела;
Степень нагрузки регулируется с помощью натяжения.
Характеристики:
Материал: резина
Цвет: синий
Длина петли, см: 208
Ширина, см: 2,9
Толщина, см: 0,45
Максимальная нагрузка/сопротивление, кг: 36
Максимальное растяжение, см: 500
Вес без упаковки, кг: 0,25
Тип упаковки: цветная коробка
Количество в упаковке, шт: 1
Производство: КНР
Ленточный эспандер STARFIT изготовлен из прочной резины. Лента силовая имеет запоминающийся дизайн, а узнаваемый логотип бренда выделяет модель среди других товаров.
Занимайтесь спортом правильно! При наличии различных травм или заболеваний рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Преимущества:
Многофункциональный тренажер;
Качественная проработка всего тела;
Степень нагрузки регулируется с помощью натяжения.
Характеристики:
Материал: резина
Цвет: синий
Длина петли, см: 208
Ширина, см: 2,9
Толщина, см: 0,45
Максимальная нагрузка/сопротивление, кг: 36
Максимальное растяжение, см: 500
Вес без упаковки, кг: 0,25
Тип упаковки: цветная коробка
Количество в упаковке, шт: 1
Производство: КНР
Описание
630 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
Ленточный эспандер широкий, оранжевый FT-EX-208-83 (нагрузкой от 30 до 80 кг) Original FitTools в виде петли хорошо подходит для выполнения упражнений начинающим и для разогревающих упражнений заслуженным спортсменам. Все ленточные эспандеры Original FitTools отличаются высоким качеством и долговечностью. Они экономят место и дома и когда вы берете их с собой для тренировки на открытом воздухе.
Подтягивания
Подтягивания - превосходное но не самое легкое из упражнений с резиновым ленточным эспандером.
Для подтягивания понадобится найти турник с горизонтальной перекладиной. На ней нужно закрепить ленту петлей так, что бы вы смогли в свободный конец резины поставить ноги. Как только ноги зафиксированы, можно начинать подтягиваться. Латекс будет создавать сопротивление, помогая телу подниматься вверх. Для тренировки новичков лучше всего выбрать петли средней жесткости, однако определение необходимого типа резины зависит от массы тела спортсмена.
Научившись поднимать на руках тело, вы никогда не утратите этот навык. После того как подтягивания классическим хватом отработаны, таким же образом начинают прорабатывать подъемы с обратным хватом и разным хватом.
Приседания
Также интересны приседания с использованием резиновых петель. Существует несколько базовых упражнения на приседания с резиной:
Классика: для выполнения нужно наступить двумя ногами на петлю, ноги в положении на ширине плеч. Далее необходимо присесть и накинуть второй конец амортизатора на шею. Во время подъёма задерживают дыхание и медленно выпрямляются, после выдох. Приседая спортсмен: смотрит прямо, дышит спокойно, не отрывает ноги от пола, спину держит ровно.
Выпады: правая нога ставится в петлю и делается шаг на полтора метра вперед. Из исходного положения нужно стать на колено левой ноги, закинуть на шею ленту. Петля удерживается руками на уровне груди. Приседание делается на выдохе, центр тяжести находится на правой ноге. Вставать в исходное положение необходимо на вдохе.
Приседания "Оверхэрд": двумя ногами на полу фиксируется петля, остальная часть ленты удерживается руками над головой. При подъёме должен получаться своеобразный прямоугольник. Во время приседания плечи отведены назад, торс наклонен вперед.
Фронтальные приседания: резина удерживается ногами на полу, верхняя часть цепляется на плечи. Руки скрестить на плечах так, чтобы они удерживали амортизатор на месте. Во время приседаний локти нужно поднимать как можно выше. Для тренировки новичков рекомендуют петли с нагрузкой до 54 кг.
Упражнения с якорем
С резиновыми петлями можно достичь высоких результатов на тренировке. Эластичный эспандер позволит вам эффективно тренировать тело, не обращаясь за помощью к дорогостоящим личным тренерам и не покупая громоздких тренажеров.
Якорь – своеобразная опора, к которой крепится специальная манжета с карабином, к которому, впоследствии, цепляется эластичная петля. Якоем выступают: двери, диван, батареи и любые предметы, которые не сдвинутся при физическом воздействии.
К упражнениям с якорем относятся:
Тяга к поясу.
Закрепить эспандер за якорь на уровне пояса. Одной рукой держится край ленты и подтягивается к торсу. На уровне максимального напряжения нужно замереть на одну-две секунды. После рука плавно выпрямляется.
Тренировка бицепса.
Петля крепится к якорю. Руками выполняются движения как при подъеме гантели к плечу пред собой.
"Дровосек.
Лента крепится на высоте полуметра-метра выше головы. Положение тела: боком к якорю, конец петли берется обеими руками. Выполнять упражнение нужно следующим образом: держа в руках резину, необходимо делать шаг вперед с приседом на переднюю ногу, поворачиваясь при этом на 45 градусов, то есть визуально движение выглядит так, как будто человек тянет что-то большое за собой.
Жим лежа.
Это занятие отлично заменит объемные гантели. Петлю продевают под скамьей. Положение тела: лежа на скамье спиной, в руках концы ленты. Движения делаются, как и при работе с гантелями, то есть петли вытягиваются прямыми руками через стороны.
Упражнение "офисное".
Для него нужна лента с небольшим сопротивлением и стул, который выступит в качестве якоря. За ножки стула крепиться резина, свободная часть ленты одевается на ноги. Исполняются подъемы ног на 45 градусов вверх.
Комплекс упражнений
На самом деле с резиновыми петлями выполняется более сотни упражнений, однако чаще петли используются женщинами в фитнесе для подтяжки тела.
Например, можно составить занятие по такой программе:
Румынский подъем: ноги ставятся на резину на ширине плеч, края петель берутся руками, выполняются разгибания корпуса. Лопатки собраны, таз выдвигается вперед. Вдох делается в согнутом состоянии, выдох в прямом положении тела. Широкие приседания: делаются классические приседания с более широкой постановкой ног. Главное — не заваливать корпус вперед.
Сгибание и разгибание бедра, стоя: эспандер крепится к якорю. Второй конец надевается на ногу. Делаются махи назад на 20-25 градусов.
Отведение рук через стороны: в этом случае потребуются два амортизатора. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Концы лент одеваются на стопы. В руки берутся свободные части резины так, чтобы образовался перехлёст, из этого положения руки поднимаются вверх и в стороны. Главное в этом упражнении – локти поднимают выше кистей.
Мышцы спины: эластичная лента закрепляется за якорь, упражнение выполняется лежа на спине. Руками захватываются свободные части эспандера и тянутся к ногам параллельно телу.
Высокая горизонтальная тяга: в положении сидя на полу лицом к креплению, резина крепится к якорю. Кистями берутся свободные концы петель и тянутся на себя. Локти отводятся назад и вверх.
Горизонтальный жим на грудь: эспандер крепится на якорь, в положении стоя спиной к креплению, концы петли руками вытягиваются вперед.
Пресс: петли крепятся за якорь, в положении лежа на спине спиной к креплению, свободный конец резины захватывается руками на уровне плеч. Торс поднимается на 15-20 градусов от пола.
Комплекс повторяется 4 раза, каждое упражнение исполняется по 12-15 раз. Такие тренировки проводятся три раза в неделю, они отлично сочетаются с кардио нагрузками.
Чтобы узнать эффективность использования такого спортивного снаряжения можно изучить отзывы от опытных спортсменов.
Для новичков
К базовым упражнениям для новичков относят:
Отжимания. Делают из того же положения, что и классический жим. Концы петли прижимают к полу, остальная часть резины находится на плечах и спине. Разгибание рук из-за головы стоя. Ноги на ширине плеч, лента зафиксирована стопами. Руками резина вытягивается за спиной вверх. Горизонтальный жим стоя. Эспандер перекидывается на лопатки, а его концы держатся руками. Одновременно выпрямляются и сгибаются локти. Также это упражнение делается, не сгибая рук, то есть исполняются махи руками через стороны. Такие упражнения отлично подходят не только для начинающих спортсменов, но и для женщин, которые занимаются фитнесом.
Описание
5 520 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа
5 328 руб./шт
Под заказ
Наши менеджеры обязательно свяжутся с вами и уточнят условия заказа